Achtsamkeitscoaching
Haben Sie keine Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen und/oder möchten Sie gerne im Einzelkontakt mit mir arbeiten?
Für diesen Fall biete ich Ihnen ein individuelles Achtsamkeitscoaching an, bei dem es gezielt darum geht, die Achtsamkeit im eigenen privaten und/oder beruflichen Alltag zu kultivieren.
Mit Hilfe verschiedener formaler Achtsamkeitsübungen und Impulsen zur Selbstreflektion lernen Sie, eine bewusstere und achtsamere Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen, mehr innerere Distanz, Gelassenheit und Lebensfreude zu erlangen, ihre Stressresilienz zu stärken und den Herausforderungen Ihres (Berufs-)Lebens klarer und ruhiger zu begegnen.
Ein Achtsamkeitscoaching kann hilfreich sein, wenn Sie
- etwas für Ihr eigenes Wohlergehen und Ihre Gesundheit tun wollen,
- lernen wollen, besser mit Stress, Gedanken, Gefühlen umzugehen,
- Ihr Leben bewusster und intensiver gestalten wollen,
- einen wohlwollenderen und liebevolleren Umgang mit sich und anderen erlernen möchten.
Nach einem telefonischen oder persönlichen Vorgespräch vereinbaren wir gemeinsam einen für Sie passenden Zeitrahmen von 6-12 Wochen, sowie 5-10 Telefonate, Videotreffen oder Treffen vor Ort, bei denen ich Sie in die Übungen einführe und wir gemeinsam Ihre Übungserfahrungen reflektieren. Danach erhalten Sie jeweils schriftliche Handouts mit Texten und Übungshinweisen zur Achtsamkeit und von mir besprochene Audiodateien (MP3) zum Üben.
Sie lernen und praktizieren verschiedene Achtsamkeitsübungen wie achtsame Entspannung, Körperwahrnehmungs- und Bewegungsübungen, Atem- und Gehmeditation, sowie achtsames Essen und Trinken kennen und bauen sie in Ihren Alltag ein.
Voraussetzung ist Ihre Bereitschaft, über die Zeit des Coachings tägliche kurze oder etwas längere Achtsamkeitsübungen (zwischen 3-30 Minuten) in Ihren Alltag einzubauen.
Ich arbeite in diesem Coaching mit MBSR- und MBCL-basierten Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen.
Die Kosten orientieren sich an meinen Honorarsätzen für die Einzelberatung.
Bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf, wenn Sie Fragen haben oder sich für das Coaching interessieren.
